ATENÇÃO!!

Partiu Treinar!!

Boa noite, pessoal!!!

Ontem foi um dia meio complicado, acabei não aparecendo por aqui!
Mas hoje apesar da rotina, estou com tempinho agora para vir falar para vocês que para alcançar um objetivo é necessário ter foco e se esforçar a fim de conseguir aquilo que queremos.

Hoje o treino foi diferente um pouco: membros inferiores + Q48 + air climber + prancha! Vamos que vamos!!!

Ahhh, se você ainda não sabe, teremos um workshop do blog Decidi Pensar Magro!! Dê uma olhadinha!!! Faça sua inscrição, garanta seu lugar, vagas limitadas.

 

VAMOS QUE VAMOS!!!

 

Desistir? Nunca!! Jamais!!

Olá, pessoal!

Boa noite!  Está bem tarde! Mas eu senti vontade de escrever para vocês, agora!  Então,  vamos!!
Seguinte: quem nunca pensou em desistir de tudo? Largar mão de todos os seus planos e projetos?
É eu sei...
Eu também já pensei em desistir!
Mas logo pensei: se eu desistir agora, não vou alcançar meu objetivo e vou perder tudo que conquistei até aqui... sendo que está tão perto de alcançar o meu objetivo! 
Então,  gente é isso! O segredo do sucesso é não desistir nunca! Uma hora você alcança mesmo que seja na marra!!
Vamos que vamos! 
Nós merecemos vencer!!

Workshop Decidi Pensar Magro

 Faça aqui sua inscrição!

Mais um "antes e depois"!

Fiquei muito tempo longe, mas estou de volta! Vamos que vamos!!!

Mais uma da série "Antes e Depois"
1a foto: Março/2013
2a foto: Maio/2015
-20kgs
Sem remédios, sem cirurgia!
Qual o segredo?  Vergonha na cara, reeducação alimentar + exercício físico diário! #instasize #EuPosso #determinação

Fui entrevistada!!

Boa noite, Genthy!!

Essa semana fui convidada pela Dani Sousa, do blog Simplesmente Danny, para ceder uma entrevista e falar um pouco mais sobre o meu processo de emagrecimento.

Essa entrevista será publicada amanhã pela manhã no blog dela. Assim que estiver publicado posto o link aqui para que todos tenham acesso.

E de antemão informo que gostei muito de dar essa entrevista para a Dani, uma pessoa muito doce e amável.

Video Motivacional

Boa noite, genthy!!!

Ando bem ausente aqui do blog, não é mesmo? A vida anda meio corrida. Estou fazendo um curso de atualização agora e o tempo anda meio escasso, mas prometo, que vou estar mais presente. Não vou deixar e postar e atualizar notícias aqui para vocês. Estou com saudades. 

Para voltar a falar com vocês, resolvi postar esse vídeo motivacional que fiz por estar participando de um desafio de reeducação alimentar e creio que poderá motivar e incentivar muita gente, espero que vocês gostem.

 

Tenham um excelente final de semana! E claro, como não é pedir demais. Comentem o que acharam do vídeo. É sempre bom saber a opinião de vocês. 

Boa Noite!!!

Depois de muito tempo!

Olá Genthy,

Tudo bem? Estive postando mais na fanpage do facebook. Pelo smartphone é bem mais fácil e prático. E também fiquei muito envolvida com trabalho em campanha política. No dia 26.09 foi meu aniversário e eu não tive tempo de vir falar com vocês.

Esse foi o bolo do meu aniversário, os temas foram: boteco e Flamengo!! Claro, sou Flamenguista de coração!! Esse bolo foi feito pelo meu primo Ronipeterson (Bombolo), bolo de chocolate, recheio de chocolate, cobertura chocolate!!! Chocolate... Chocolate... Chocolate!!! Affff.... Uma verdadeira tentação!!!

Jaquei, ahhhh, mas no aniversário pode!!

Depois de olhar as fotos que foram tiradas... resolvi fazer um "antes/durante"... muitas vezes eu mesma me impressiono com as mudanças que aconteceram em meu corpo!!!

 

 Depois de 1 ano e 6 meses, 20kgs eliminados! Ainda fico abismada quando vejo essas comparações de antes e durante! Tudo depende do foco, determinação e disciplina!
Se eu consegui, vc também pode!
Tudo depende de você!!!!

Estou de volta!!!

Olá pessoas,
Tudo bem?

Comigo tudo bem!! Ando meio sumida né? É a correria, gente! Muito trabalho, muita coisa para fazer e resolver e ainda mais com os jogos do Brasil na Copa a gente acaba se envolvendo bastante né?

Bem, hoje vim com boas notícias. Desde janeiro, meu peso estava oscilando entre 70 a 71kgs. Não estava conseguindo emagrecer mais. Mesmo com todo o empenho do meu Nutri Esportivo e com meu empenho em seguir a dieta e manter-me firme nos exercícios físicos.

Então, depois de ver que muitas pessoas e até mesmo minha prima, havia emagrecido muito com a tal Dieta Dukan, resolvi me lançar nessa dieta para ver se assim meu peso irá mudar e meu corpo voltaria a reagir.

Bem, de acordo com o site que eles indicam fiz minha avaliação e e comecei dando início a 5 dias na fase de ataque. É uma fase em que nos alimentamos apenas com as proteínas puras. Claro, que não existe alimento 100% proteína fora a clara de ovo, então buscamos aqueles que são os mais puros possíveis.

Fiz essa fase da seguinte forma:
Café da manhã: mingau de farelo de aveia
Lanche de manhã: Coalhada desnatada Itambé
Almoço: Carne ou frango assado com queijo branco
Lanche da tarde: Iogurte Itambé desnatado com 1/4 de suco clight de laranja
Lanche da tarde 2: Panini (pão de microondas) + queijo branco + presunto magro com chá com adoçante
Jantar: omelete de queijo com presunto
Ceia: Gelatina Zero

Depois desse 5 primeiros dias, passei a fase cruzeiro, em que é preciso intercalar a alimentação da seguinte maneira, um de Proteínas Puras (PP)  e um dia de Proteínas + Legumes (PL), é necessário ficar nessa fase até atingir o peso que você deseja. Ainda estou nessa fase. Mas os resultados em menos de 1 um mês são realmente impressionantes. Olhem!!

Meu objetivo é atingir minha primeira meta que é chegar aos 65kgs, depois disso vou seguir até chegar aos 63kgs. E então vou concluir a fase de consolidação e estabilização. Para seguir de volta com a minha alimentação saudável que deu início a todo processo de emagrecimento. Estou muito feliz por ver que meu corpo está reagindo a essa dieta.
Boas notícias em plena segunda-feira é ótimo para darmos continuidade a tudo que conseguimos.
Boa semana a todos!

Dia frio + episódio inédito!

Bom dia, Decididos(as)!!!

Hoje o dia aqui em Brasília não amanheceu dos mais bonitos.... Um frio muito grande!! Muito frio e muita neblina. Minha mãe chegou a dizer que estava nevando!!! kkkkkkk... Olhem só?

 

Mas mesmo assim, me preparei, me equipei. Fiz minha primeira refeição: o pré-treino preferido: banana prata + quinoa em floco + canela em pó!!!

Após estar com o estômago forradinho, às 6h15 eu já estava chegando na academia para meu treino diário! E hoje foi dia de superiores e abdominais. Pesado, mas eu gosto demais!!!

Genthy, hoje tenho episódio inédito que aconteceu comigo para contar para vocês. Coisa de pessoa que chega na academia ainda com sono. Lá estou em a postos em cima da bendita esteira para fazer o aquecimento de 10min. Antes de ligar, coloquei a braçadeira com o celular, selecionei as músicas e tal. Coloquei os fones de ouvido, liguei a esteira, não tinha andado ainda 1 minuto, quando fui aumentar o volume do celular, no próprio fone. Meu celular, cuida muito da minha saúde e sempre me dá uma mensagem para ter cuidado com o volume, que não é o recomendado e tal. Apitou a mensagem, eu tinha que apertar o "OK" ou o "Cancelar". Fui apertar o tal "OK".... me desequilibrei..... e levei um mega escorregão/tombo na esteira.... e o saldo foi um belo machucado!!!

Afff.... Depois de 1 ano de atividade física, -16kgs, me deparo com isso.... Parece coisa de iniciante.... kkkkkkkkkkkkkkkkkkk..... Mas tudo bem, é o tipo de coisa que pode acontecer com qualquer um que vá para a academia com sono ou sem atenção e se aventura em uma esteira. 

Mas o melhor de tudo foi que eu não abandonei meu treino por causa desse contratempo. Conclui meu aquecimento, treino de superiores e abdominais. E depois mais 30min no elíptico. #foco e #determinação SEMPRE!!!

Isso tudo me ensinou que, antes de ligar a esteira tenho que está com tudo pronto, nada de se ajeitar da bendita. E outra coisa, pode acontecer o que for, vir quem vier, aparecer a pessoa que for em seu caminho para te fazer desistir, a situação que for que possa te impedir, nada nem ninguém pode ter o poder de tirar você do caminho rumo ao seu objetivo. 

Que assim seja na vida de vcs também. Ninguém disse que o processo de emagrecimento seria fácil, mas também não disseram que seria impossível, não é mesmo. Então, nós vamos alcançar nosso objetivo. 

Excelente final de semana a todos

beijos